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ChieのとくとくBメシレシピ 早い!安い!ウマい!おまけに、体にもおサイフにも優しい!コンビニ食材がオシャレに変身、知ってる得するワンランク上の特上Bメシ!

2010年09月02日
vol.45:サバ味付け&豆腐のチゲ

  • 男メシ

缶汁とキムチで味付けするから手間いらず!失敗なしでサックと作れる♪アッツアツをガッツリ!エスニックな男メシ!
サバ缶にはEPA、DHA、カルシウムなどが豊富!キムチ、ニラ、ゴマでパワーアップ!
 

【材料】1人分
  • サバ味付け缶・・・1/2缶
  • 豆腐・・・1/2丁
  • キムチ・・・50g
  • ニラ・・・5本
  • 煎りゴマ・・・小さじ1
  • 水・・・300cc
  • 中華スープの素・・・適量
  • ※中華の素は、通常のスープより薄めに調整して下さい。
【作り方】
  • (1)サバは食べやすい大きさに切って、汁はとっておく。
  • (2)豆腐は、ひと口大に切る。ニラは5cm長さに切る。
  • (3)鍋に水と中華スープの素を入れて火にかける。
  • (4)スープが熱くなったら豆腐、ニラ、サバ、サバ缶の汁を加え沸騰させないように温める。
  • (5)キムチを加えて少し煮たら、器に移し、ゴマを指先でひねりながらトッピングする。
  •  
  • (6)ご飯を添えて、お好みでスープご飯にしても良い。
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